转眼间四月份又曩昔一周，昨日发现楼下路旁边的桃花现已彻底盛开了，粉粉的煞是好看。我们北方的春季特别时刻短，气候说暖就暖，大街上只需“风姿”的人也多了起来，有的乃至穿上了半袖，这火力实在太足了。衣服穿得少赘肉天然藏不住了，所以春天最火爆的论题便是瘦身。有句话怎么说来着？“要想瘦，管住嘴，迈开腿”，运动关于我来说有点困难，仍是从嘴上来下功夫吧！但管住嘴可不代表节食哟，只需操控好摄入的食物热量，就算吃饱了也是不会长肉的。
在我们日常日子中有许多低热量食物，例如牛肉、鸡肉、蔬菜、粗粮、生果、酸奶和燕麦等，今日我们就来说说燕麦。燕麦是一种低糖、高养分、高能量的食物，其间的膳食纤维成分能够在肠道中吸水胀大，促进肠胃活动，从而使人有很强的饱腹感。将燕麦调配酸奶和生果做成小甜点，不只颜值高，养分也特别丰厚，低脂低热可拿来当作解馋小零食，口感好吃完还不怕长肉，让你轻松“享瘦”美好日子！
【蓝莓酸奶燕麦杯子】
所需食材：即食燕麦片130克 蜂蜜80克 浓稠酸奶200克 熟透香蕉（大）1根 鲜蓝莓适量
制造过程：
1.取一根熟透的香蕉，便是表皮现已呈现黑斑的那种，切成小块放进容器中。
2.参加蜂蜜后用勺子碾压成细腻的蜂蜜香蕉泥，蜂蜜的重量依照个人口味增加，我觉得这个甜度刚好。
3.接着把即食燕麦片倒进去，用刮刀翻拌均匀呈黏稠状。混合好的食材不能过于稀稠，不然烤制时不容易定型，可是太干又不能成型，能够酌情参加纯牛奶调理即可。
4.将燕麦混合物别离放到蛋糕模具中，收拾平坦排放烤盘内，没有图中的模具能够改用六连模蛋糕模。
5.烤箱提早上下火170度预热，将烤盘放进烤箱中层烤25-30分钟。
6.待燕麦杯子定型变色后取出，移至烤网晾凉脱模。
7.将酸奶别离挤到燕麦杯子中，我用的原味酸奶，也能够用其他口味的，但最好是比较浓稠的。
8.最终在外表放几粒蓝莓，再装修一些绿叶植物进步漂亮度，用薄荷叶、迷迭香、百里香都能够。
9.一款低脂又甘旨的蓝莓酸奶燕麦杯子就做好了，作为瘦身期的解馋小甜点很不错哟！
小贴士：
烤箱的温度各不相同，详细时刻和温度请依照燕麦杯的烤制程度来做调整。生果也能够用草莓、芒果、猕猴桃、火龙果等。
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