原标题：老百姓如何通过提高生活品质、改善生活小习惯来保障身心健康
人的一生很短暂，也很漫长；人的身心既坚强，有时也很脆弱。我们生活在纷繁复杂的大社会中，吃着各色菜肴，接触形形色色的人群，工作中也会有诸多的顺利与不易，家庭中也难免有磕磕碰碰，当然更多的是温暖与温馨。那我们如何可以通过提高生活品质、改善生活小习惯、调整个人心理状态，尽可能的不生病，少生病？
在2016年的10月25日，中共中央、国务院印发了《“健康中国2030”规划纲要》，并发出通知，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实。在开篇就讲到，健康是促进人的全面发展的必然要求，是经济社会持续健康发展的基础条件。实现国民健康长寿，是国家富强、民族振兴的重要标志，也是全国各族人民的共同愿望。这是总书记对国民健康与小康提出了全新的诠释与要求。这条纲要可以说历史性的提出了民众的健康权和生活品质权利。作为医疗机构也要从全面管理、干预、指导、引导患者注重健康管理、注重生活养身、注重身心健康，民之所福，大福！为全国医疗卫生健康行业提出了明确的指导性方针与方向，要求以坚持预防为主、防治结合、中西医并重，转变服务模式，构建整合型医疗卫生服务体系，推动健康服务从规模扩张的粗放型发展转变到质量效益提升的绿色集约式发展，推动中医药和西医药相互补充、协调发展，提升健康服务水平。
为此，国家也会逐步将推动以促进健康的理念融入公共政策制定实施的全过程，加快形成有利于健康的生活方式、生态环境和经济社会持续健康发展模式，实现健康与经济社会良性协调发展。
我们在做大量的临床数据表征，人体所患有的疾病，许多都是因为工作环境、工作强度、生活小习惯、家庭压力、以及遗传等重要的因素造成。特别近年来，我们正真看到了无数的女性朋友身患恶心肿瘤，通过本人回顾与医生的检查结果分析来看，都是因为长期处于不规律饮食，熬夜、高强度工作所承受的压力等因素造成。其实这些方面人们可完全改善或者避免。之所以会有这样的结果，更多的是人们对其能够造成的结果没有足够的认识和意识，很难做出防范与措施干预，直至发病无药可救。
你们可以通过以下几个方面调整自己，帮助家人调理：
在生活中和工作中建立良好的人际关系，相处的时候保持一颗感恩的心态，要与人为善，乐于与人交往， 待人以诚，保持良好的人际交流。当遇到困难和困境的时候，要保持乐观、积极向上的精神状态，尝试努力自我释放压力，凡是都会过去，这样一个世界上没什么比健康更重要。生活中是自己保持轻松愉快的状态，如果遇到一些事情的时候，不要太着急，要冷静思考，只有冷静思考才能做出正确 的判断。
每个人都有自己的人生观和价值百科观，因为每个人身处的环境、学习环境、工作环节，接触的人群不同，因而价值百科观也大不相同。无论如何，都要不断地提升自己的修养，加强意志塑造，与人为善。生活中千万别熬夜，最好在晚上十一点前上床睡眠，超过这个时间都属于熬夜，正常人睡眠时间不能低于6.5小时，小孩根据年龄段不得少于7-9小时。
对于女性来说，善良是保证身心健康的最好良药，拥有一颗善良的心，就会与人为善，和善良的人相处，做朋友，你的生活周边充满积极性上的正能量，都会促进健康身心的保持。运动是一项非常好保健方式，运动可以让人心情开阔，增强体质，运动中往往会预防很多疾病的复发。从这个角度来说，有的人从来不重视运动，天天头晕脑转，长跑医院求医问药。另外要不断的学会自我调整，面对环境的各种变化能顺应自如的调整自己的情绪和状态，保持自己的良好情绪，多走进自然，大自然会给人类带来无限的生机与能量。饮食方面，不暴饮暴食，不做高强度提升训练等等。希望我们每个人都有一个好的心态，好的生活小习惯，好的性格，拥有一颗感恩之心，你的运气一定不会太差。
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