原标题：高血压引起头晕、耳鸣怎么办？怎样做才能科学降压？

导语：高血压引起头晕、耳鸣怎么办？怎样做才能科学降压？

在生活中很多人不注重饮食平衡，导致很多人到了一定年纪就会出现高血压等问题，如今国内有很多老人以及一些年轻人都出现了高血压的问题，高血压不仅影响大家的身体健康对精神状态的影响也是非常大的，但是很多人由于找不到好的方法，对待高血压就无从下手，就算是通过各种运动锻炼的方式，也不能很好的解决高血压问题，伴随着头晕，头痛以及全身肌无力的症状让人非常烦恼，面对高血压这种问题还是得用科学的方法才能改善，无论是在用药方面还是生活小习惯方面都要有所调整，今天我们就来聊一下降高血压的方法有哪些吧。

图片来源于网络

高血压是一种怎样的病症？

高血压问题产生的原因大概有三种，一种是原发性高血压一种是继发性高血压，还有一种被叫做“白大衣”高血压，这两种高血压都会引起身体的各种不适（头晕、失眠、耳鸣、头痛，四肢麻木等），患有高血压的朋友们需要明确自己是否能够治愈高血压，原发性的高血压多是通过长期坚持用药解决，而继发性的高血压需要从病因根源入手，“白大衣”高血压是患者在面对医院、医生内心就产生恐惧心理，从而导致血压升高，但是这样的高血压患者生活中的血压状况是比较稳定的。

图片来源于网络

高血压会引起心脏、肾脏、全身血管等发生病变不适，一般在冬季血压会相对高一些，一天之内，早晚血压会高一些，和温度有很大关系。

降低高血压，都有哪些科学的方法？

高血压的朋友们的确很需要运动和锻炼，科学的运动不但可以帮助降低高血压，才能很大程度上缓解高血压带来的各种不适，愉悦心情让整个人都充满活力，比方说今天在合理的规定时间里做适当的运动，一周的运动应该怎么安排，一个月的运动应该怎么安排，都要有所规划，除此之外，平衡的饮食上的习惯、合理的用药、不定期的检测血压、每天保持良好的睡眠习惯等都是让身体得到足够的缓冲空间的有效方法，而且这些都是有助于降低血压的，当然，根据高血压的情况不同，治疗的方法也不一样。

图片来源于网络

解决高血压的问题对我们个人来说是一项重大的工程；是不能一蹴而就的工作；是一道蕴含规律的难题，找对方法很重要，每天的运动不要过量，可以适当地降低锻炼身体的强度，把力气用在关键的地方，通过你自己的血压情况，可以再一次进行选择低度、中度、重度的持续性运动强度，循序渐进的基础运动，可以适当搭配一些中强度的力量训练，可以去健身、游泳等多增加一些肌肉力量，这样非常有利于降低血压。

针对高血压比较严重的人群，每天的运动量在多少合适？

高血压比较严重的患者，每天散步的话建议在5000～6500步左右就很好，可以适当调整走路的速度，如果气喘吁吁而且感觉每走一段时间身体发热受不了，可以再一次进行选择一些辅助运动，类似于骑马、打羽毛球、慢节奏舞蹈、打乒乓球、太极拳运动等这些有氧运动，既能愉悦心情又能降低血压，坚持一个星期左右就会有明显的效果。

图片来源于网络

每天的运动量和运动的时间有很大关系，建议我们大家每次做运动的时间不要超过半小时，前一周的运动时间安排在4～5次以上就可以了，无氧运动和有氧运动的运动量更要区分开，高血压患者更要有耐心，才能让高血压降低的更明显。

责任编辑：