中医调节考生考试前严重综合征

原标题：中医调节考生考试前严重归纳征

中医调节考生考试前严重归纳征

中医以为，考试前严重归纳征呈现的焦虑是在考试这个特定条件下的体现，而焦虑便是惊骇，归于人体的七情致病领域。

高考，是一场没有硝烟的战役，是对持久学习的一次归纳检测，它的重要性让许多考生为此感到焦虑、严重，乃至失眠，怎么才干缓解考前严重归纳征，考前失眠该怎么办？

中医以为，考试前严重归纳征呈现的焦虑是在考试这个特定条件下的体现，而焦虑便是惊骇，归于人体的七情致病领域。当考生面对巨大考试压力时，脏腑之气的升降收支紊乱，或下或逆，元神失主，然后呈现一系列临床症状。因而，以安神定志、调畅气机为要务，使用人体的经络体系，从消除以惊骇为首的负性心情，改进睡觉，进步留意力和抗压才能，谐和脏腑之气下手，平复考生体内的阴阳异动。

调度饮食 早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比方粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他生果等，也能够喝一些比方核桃粉、黑芝麻糊等，不光能够调剂口味，还能够反抗因高度严重的学习所形成的脑疲乏。午饭要清淡，但应摄入足够的热量和各种营养素，可吃些肉类、鸡蛋等含热量较高的食物，蔬菜应留意色彩调配并改换把戏，确保孩子吸取各种维生素、叶酸和植物纤维。晚餐食谱在热能、蛋白质足够供应的基础上，留意含有动物类食物的瘦猪肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋及多样新鲜蔬菜、生果的调配规划。一起需求必定的碳水化合物，比方豆类、马铃薯、玉米等，对增进学习回忆、促进脑力、抗疲乏有积极意义。夜宵最好要以能被快速分解为葡萄糖的食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰厚的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡觉。

整体来说，饮食应以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。中医以为，饮食入胃，则全身气血即向胃肠积累，以助消化。若饱食无度，则气血许多聚于胃肠，头部气血反见缺乏。气血聚于脑则能考虑，气血聚于腹则人易疲乏。清淡饮食有助于胃肠敏捷排空，让气血归脑，而且，高考的当天不要吃得过饱，七八分饱即可，坚持精力略有严重，但胃脘部很轻松的感觉最好。

坚持往常心态 心神越放松，则思维、考虑才能越强。反之，越是严重，则越是什么也想不起来了。考前要学会怎么放松，能够做以下两个动作：闭目养神：尽力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，让全身放松。按揉穴道：用双手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油或风油精，并按揉；五指兼并，轻敲头顶百会穴处。

若实在是睡不着，睡前可用磁石60克，丹参20克，远志15克，夜交藤30克，或酸枣仁20克，远志20克，合欢皮10克，朱砂5克水煎去渣，加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次，能有用医治失眠。

针灸抚焦虑 因为心理素质差，许多考生面对考试会发生惊骇心理，并伴有面色潮红、全身出汗、两手颤栗、心悸胸闷、头晕头胀、留意松散、思维愚钝、回忆力下降等症状。可到医院对百会、四神聪、四关、神门、内关诸穴等穴道进行针灸医治，有马到成功的作用。

针灸是一种良性影响，会协助改进脑部的供血供氧，让学生精力更好，大脑更有灵性，不光能够可有用缓解考试前的焦虑与严重，促进睡觉，还改进体质。

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