我和老公的晚餐精美又摄生好吃不长肉网友主食去哪儿了

我家的晚餐很随性，有时简略，有时丰厚，完全赖心境。晚餐尽可能的防止太油腻的食物，一般回到家里吃完饭就很少运动，假如再吃太多不易消化的东西，不只会引起肠胃不适，游泳圈也要出来了。

今日的晚餐有点丰厚，两个人做了3道菜，有荤有素，网友都问主食去哪儿了？我晚上基本上不吃主食，会给老公预备一个馒头，有时会用红薯、芋头、玉米替代。老公有点胖，最近晚上主食会尽量少吃，一个馒头通常会两个人分着吃，他一多半，我一小半。

我家今日的晚餐没有主食，这3道菜精美又摄生，好吃不长胖，两个人吃正好。一日三餐每一顿饭没必要非得吃到撑，八分饱刚刚好。尤其是晚餐，运动量少，也要吃得少，防止给消化系统带来担负。

清蒸鲈鱼

鲈鱼肉嫩刺少，养分丰厚，好消化易吸收，雅俗共赏。不主张买太大的鲈鱼，我每次会买1.2斤左右的鲈鱼，鱼肉很新鲜，两个人吃也正好。

做法：鲈鱼让店家现杀，买回家只需简略清洗洁净即可。在鱼身上划2刀，并用少量料酒腌制10分钟，之后倒掉料酒。接着在鱼肚子里放一些姜片和葱段，起到去腥的效果。等锅上气后，把鱼放入锅中，并淋少量蒸鱼豉油，大火蒸8-10分钟。出锅后，倒掉盘子里的汤汁，再次淋上蒸鱼豉油，码上葱丝，泼入热油即可。

西葫芦炒鸡蛋

西葫芦的热量很低，具有清热解毒、减肥减肥等成效。西葫芦炒肉、炒鸡蛋都好吃，回回吃精光。

做法：西葫芦切厚片，蛋液中撒盐调味。热油先炒鸡蛋，炒到定型后盛出。锅中底油爆香葱蒜，放西葫芦煸炒，炒到变软放鸡蛋一同合炒，撒盐和花椒粉调味，大火快炒1分钟出锅。

蒜泥茄子

茄子炒着吃很吸油，最健康的吃法便是蒸着吃，原汁原味，不油腻。不管是蒸茄子仍是炒茄子，不要去皮，带皮吃更养分。

做法：茄子对切成两半，放蒸笼里蒸10分钟，有必要蒸熟透才能够吃，夹生会中毒哦。蒸茄子的时分调料汁，用生抽、香醋、白糖、盐、香油、香菜、蒜泥谐和而成。茄子蒸好后撕成条，淋上料汁，腌制5分钟以上更入味。

生果：橙子 橙子可促进胃口，也可协助消化，含有多种维生素，具有清热润肺、清肠通便、解油腻等成效。

煮的玉米红薯粥，先放红薯煮5分钟，再放入玉米糁，煮到红薯软烂即可。

小两口的晚餐一荤两素，养分丰厚，好消化易吸收，精美又摄生，网友：你家老公真幸福。

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