原标题：聪明人爱吃3种食物，营养丰厚、推迟变老，身体棒棒哒！
聪明人爱吃3种食物，营养丰厚、推迟变老，身体棒棒哒！
苹果
吃苹果能促进消化 苹果皮中富含膳食纤维，比剥皮后的果肉高出两倍。膳食纤维有促消化的作用，可增强胃肠道的活动力，削减及防备便秘的发作。吃苹果能维护记忆力， 苹果皮中富含的抗氧化剂槲皮素有助于避免与阿尔茨海默病等退化性有关的大脑安排损害，有助于维护记忆力。 有助瘦身， 苹果含有可溶性的纤维素，能促进胆固醇代谢，促进脂肪排出，而这可溶性的纤维素苹果皮中可含量不低。且苹果的热量低，饭前吃苹果能添加饱腹感，然后有用削减正餐的进食量，到达瘦身意图。
黄瓜
黄瓜是很常见的一种蔬菜，气味比较清淡且口感很脆爽，富含维生素E和黄瓜酶，能改进皮肤的推陈出新，有祛皱抗衰的成效。含有细纤维素，这种纤维素可以促进肠道活动，协助体内宿便的排出，可以整理体内毒素，促进推陈出新，还能扩张皮肤的毛细血管，疏通血管。含有丰厚的维生素，可以为皮肤供给足够的营养。
红薯藤
红薯藤遭到许多瘦身者的喜欢，主要是红薯藤的排毒作用比木耳都要超卓，蒜蓉红薯藤是一道天然的“泻药”，排毒作用十分超卓，现在正是食用的时节，每天炒一盘，协助处理许多人的便秘状况，体重嗖嗖降，毒素被排空空，并且肚子变平了，早食早获益。
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