西安五朝九体中医专家贺嵘教授提醒您饭后不宜立刻百步走

原标题：西安五朝九体中医专家贺嵘教授提示您：饭后不宜立刻百步走

漫步不仅是一种日常的休闲文娱办法仍是一种最为简洁健康的运动办法，乃至民间还流传着“饭后百步走，活到九十九”的说法.这儿要略微提示你的是，饭后漫步确实有益健康，可是这种“饭后”可不代表放下饭碗就出门漫步。

假设饭还含嘴里，脚就往外走了，这样的漫步不是咱们所发起的.究其原因主要有两个方面；

(1)饭后当即漫步会影响胃肠的消化功用。由于刚吃完饭，很多的食物都还堆积在胃部，胃为了消化这些食物需求很多血液和能量协助。如果在这样一个时刻段当即漫步，心脏就必须让一部分血液流向肢体活动的部位，致使消化道供血量削减，进而使胃活动减缓，不利于食物的消化和吸收，别的还简单导致胃胀、胃痛等症状，久而久之，还或许引发缓慢胃肠病。

(2)饱食之后，胃部正处于充盈状况，这时即使是很细微的运动，也会使胃遭到轰动，添加胃肠担负，乃至或许会引起胃下垂。所以这时的胃只宜默坐涵养，受不得车马劳顿。已然饭后不能立刻漫步，那何时漫步最适宜呢？

据相关专家的定见，饭后最好是默坐30分钟后再活动如果是漫步，那么步行速度要适中，以不觉疲惫为度。关于老年人一开始能够先慢慢走，过个五六分钟后再加快节奏，以防止脏器承受不了运动的压力，并且步行时刻以20~30分钟最为适宜，运动量无需过大。最终还需求注意，饭后的漫步一般不宜安排在午饭后，由于正午日光激烈、温度高，并不利于出行，最好的漫步时刻仍是在晚饭后。

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