早上空腹吃口它就能轻松排宿便

原标题：早上空腹吃口它，就能轻松排宿便？

常常能在网上看到传言说：早上空腹吃苹果能够在必定程度上协助排出“宿便”，但现实真的如此吗？

一、苹果的优缺点

首先说苹果，一种营养素含量全面且均衡的生果，维生素C、B族维生素、矿物质钾元素以及纤维素类物质含量很高。

在多样、均衡的饮食基础上吃苹果，确实能够恰当促进肠道代谢，乃至起到防备便秘的效果。

有必要留意一下的是，苹果的纤维素尽管能够影响肠道发生便意，但假如摄入量过多，纤维素类物质会吸收很多水分反而添加便秘的危险。

别的，关于胃肠欠好或相关消化系统疾病的人群，不主张空腹吃苹果，关于血糖动摇不稳定人群、高血糖人群，也不主张空腹吃苹果。

二、“宿便”真的存在吗？

所谓的“宿便”，并不是咱们往常所说的便秘严峻，更多的是营销者的出售套路，营销者把长斑、肥壮等各种“不健康症状”悉数归结到“宿便”身上。

“宿便”不是医学名词，在国内外医学教材与专业书籍中历来都没有“宿便”一词，医学上更没有该词的解说。

从医学上来说，粪便在结肠内逗留1天以上，乃至3～7天以上，但只需正常排便，排便时无困难和苦楚，就彻底不是问题，不可能影响健康。

总而言之，尽管苹果能够恰当促进肠道代谢，乃至起到防备便秘的效果，但“宿便”自身便是伪概念，别被营销者的套路遮盖了。

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