女人推迟变老的灵丹妙药原来是它看完会获益终身

原标题：女人推迟变老的“灵丹妙药”原来是它，看完会获益终身

现代人作业繁忙，加上夜生活多姿多彩，睡觉时刻少了，而睡觉不足的结果是使人提前变老和百病丛生。关于许多女人来说，推迟变老是每个人女人都想具有的，其实做到也很简单，女人推迟变老的“灵丹妙药”原来是它，看完会获益终身。

睡觉与变老的联系

睡觉好有利于维护大脑。长时间睡觉不足对健康的损害也很大。首要体现在神经体系过度疲惫，致使发作神经衰弱，膂力和脑力劳动效率下降，可表现为烦躁、易激动或精力萎靡、注意力松散、记忆力减退等精力神经症状，如头昏脑涨、目炫、耳鸣、全身乏力等，严重者还会影响到心血管体系、呼吸体系、消化体系的功用，从而导致器质性病变或早衰。此外，化验查看睡觉不足者的血液时还发现，其血浆总脂、β-脂蛋白和胆固醇均增高，这是动脉硬化的重要的要素，而动脉硬化则是变老的序幕和必定。也正是因为睡觉欠好促进各器官功用遍及下降，因此才极易引起人体的变老。

女人睡觉制止的八个坏习惯

1、睡前气愤

睡前气愤发怒，会使人心跳加速，唿吸短促，浮想联翩，致使难以入眠。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱，胃肠要赶紧消化，装满食物的胃会不断影响大脑。大脑有振奋点，人便不会安定入眠，正如中医所说“胃不好，则卧不安”。

3、睡前喝茶

茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会影响中枢神经，使人振奋，若睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会愈加振奋，使人不易入眠。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动，会使大脑操控肌肉活动的神经细胞出现极激烈的振奋状况，这种振奋在短时刻里不会安静下来，人便不能很快入眠。所以，睡前应当尽量坚持身体安静，但也无妨作些细微活动，如漫步等。

5、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，简单形成“落枕”，或因流入脑筋的血液过多，形成次日脑筋发涨、眼皮浮肿;过高，会影响唿吸道疏通，易打唿噜，并且长时间高枕，易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻痹酸痛外，还易使腹内压力升高，一朝一夕还会发生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。

7、被子蒙头

以被蒙面易引起唿吸困难;一起，吸入自己唿出的二氧化碳，对身体健康极为晦气。婴幼儿更不宜如此，不然有窒息的风险。

8、张口呼吸

沉默夜卧是保养元气的最好方法，而张口唿吸不但会吸进尘埃，并且极易使气管、肺及肋部遭到冷空气的影响。最好用鼻子唿吸，鼻毛能阻挠部分尘埃，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

记住共享给身边的人，关爱自己，重视健康，人人有责。

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