生菜的营养价值和吃法介绍生菜的病虫防治方法介绍

一、生菜的吃法介绍

　　蚝油生菜

　　材料

　　生菜半棵，蚝油，蒜，生抽，糖，生粉。

　　做法

　　1.生菜洗净，撕大片儿，滚水落糖，放入生菜烫熟盛出装盘。

　　2.切蒜末，热锅下油爆香蒜末，下蚝油，生抽拌炒，加入生粉勾芡，盛出浇在生菜上即成。

　　生菜鱼片粥

　　材料

　　新鲜草鱼片，生菜，大米，芹菜，生姜。

　　做法

　　1.草鱼片出薄肉片，用点盐腌入味。

　　2.生菜洗净，切丝。

　　3.芹菜去叶，洗净切碎。

　　4.大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟;或用你自己平时煮粥的办法煮好白粥。

　　5.倒入鱼片、姜丝滚煮3分钟左右。

　　6.最后倒入生菜丝和芹菜碎，盐和香油调味即可。

　　免水蒜泥炒生菜

　　材料:生菜1斤;蒜泥少许;食用油少许;盐少许

　　做法:

　　1、冷锅中依次放入少许食用油，蒜泥，洗干净的生菜，再略淋上食用油，盖上锅盖，调中小火，待锅

　　边有水蒸气冒出，打开锅盖放入食盐调味即可。真是太简单了，仅用一个步骤就搞掂。

　　2、炒出来的生菜，由于内中的水分基本保留，吃起来脆嫩鲜美，色泽鲜绿，不见汤水而只略带菜汁，

　　维生素C破坏最少，所需材料只要新鲜青菜、盐、油而已。

二、生菜的食疗作用介绍

　　烤肉配生菜

　　通过上面生菜的营养成分的分析，相信大家已经知道生菜含什么最丰富了吧。吃烤肉不是容易致癌么?所以我们吃烤肉的时候可以配合生菜一起吃哦。生菜富含丰富胡萝卜素和Vc，都可以阻止吃烤肉后亚硝酸盐的生成。而且生菜里面还含有多种抗癌的微量元素，如硒等。都对癌细胞的生成有很好的抑制效果。所以吃烤肉的时候配生菜，不仅美味，而且健康哦。

　　生菜沙拉

　　生菜的食疗效果还包含一些美容功效。生菜富含矿物质，能让我们的皮肤更加有弹性，看起来更加光滑细腻哦。而且生菜含有的核黄素受热很容易分解，核黄素又是一种美容养颜的营养成分，所以生菜沙拉是当之无愧的美容养生菜。生菜富含的Va,Ve都是抗氧化维生素，可以延缓我们皮肤的衰老，防止皱纹的生成，低到几乎没有的热量，也是爱美女性的必备之选。

　　清炒生菜

　　生菜不仅可以生吃，用来清炒也是非常美味的哦。温油就可以下青菜炒了，少许盐，等到青菜非常翠绿的时候就可以起锅了。清炒青菜能达到稳定神经，降低胆固醇，清热利尿的作用。所以一些胆固醇高的或者经常失眠多梦的朋友，不妨试试这道简单易学又美味的清炒青菜哦。

　　生菜的保存

　　生菜虽然好吃，但是保存起来确是相当的困难。因为生菜质地嫩，容易变质。我们保存青菜的时候可以将青菜的菜心拔掉，然后在菜心处冲一会儿水，这样就能让青菜吸收足够多的水分，然后将青菜用塑料袋密封放入保鲜室就行了。注意哦，青菜本来没什么味道，所以容易感染其他菜品的杂味，所以保存的时候一定要注意密封。

三、生菜种植的病害防治

　　生菜软腐病

　　生菜软腐病属细菌性病害，病株腐烂并有臭味，防软腐病病用72%农用链霉素可溶性粉剂3000-4000倍液。

　　生菜霜霉病

　　生菜霜霉病为真菌病害，在生菜生长幼苗期、成株期均可发病，以成株期受害最为严重，一般主要危害叶片，病叶由植株下部向上蔓延，最初叶上生淡黄色近圆形多角形病斑，潮湿时，叶背病斑长出白霉即病菌的孢囊梗及孢子囊，有时蔓延到叶片正面，后期病斑枯死变为黄褐色并连接成片，致全叶干枯。防治上一要加强栽培管理，合理密植，适度增加中耕次数，降低田间湿度;适时浇水追肥。二要及早用药。以预防为主，若发现病株及时拔除并带出集中烧毁，同时喷施金雷、72.2%普力克液剂等针对性药剂进行防治。

　　菌核病

　　菌核病是保护地生菜十分重要的真菌性病害，老菜区发生普遍，本病主要为害茎基部，最初病部为黄褐色水浸状，逐渐扩展至整个茎部发病，使其腐烂或沿叶帮向上发展引起烂帮和烂叶，最后植株萎焉死亡。保护地内湿度偏高时，病部产生浓密絮状菌丝团，后期转变成黑色鼠粪状菌核。

　　可运用栽培措施防病：1、收获后彻底清除病残体及落叶，并进行50-60厘米深翻，将病菌埋入土壤深层，使其不能萌发或子囊盘不能出土。2、还可覆盖阻隔紫外线透过的地膜，使菌核不能萌发，或阻隔子囊孢子飘逸飞散，减少初侵染源。土壤处理。即春茬结束将病残落叶清理干净，每公顷菌源撒施生石灰400-500千克和碎稻草或小麦秸杆400-500千克，然后翻地、做梗、浇水，最后盖严地膜，关闭棚室闷7-15天，使土壤温度长时间达60℃　以上，杀死有害病菌。3、药剂防治。定植前在苗床可喷洒40%嘧霉胺悬浮剂(施加乐)1500-2000倍液或50%速克灵可湿性粉剂1500倍液。为防止药害忌用菌核净。

　　虫害防治

　　蚜虫防治。用10%吡虫啉可湿性粉剂1500倍液或黄板诱杀。

四、生菜的分类及生长习性

　　生菜依叶的生长形态可分为结球生菜、皱叶生菜和直立生菜。

　　结球生菜

　　结球生菜主要特征是，它的顶生叶形成叶球。叶片全缘、有锯齿或深裂，叶面平滑或皱缩，顶生叶形成叶球，圆形或偏圆。主要品种有大湖659、前卫75、萨林纳斯、北山三号、玛米克、碧绿等。

　　皱叶生菜

　　皱叶生菜的主要特征是不结球。基生叶，叶片长卵圆形，叶柄较长，叶缘波状有缺刻或深裂，叶面皱缩，簇生的叶丛有如大花朵一般。主要品种有“红帆”紫叶生菜、红花叶生菜、绿波、东山生菜等。

　　直立生菜

　　直立生菜的主要特征是叶片狭长，直立生长，叶全缘或有锯齿，叶片厚，肉质较粗，风味较差。这个变种的品种较少，分布地区不广，在国内很少种植。

　　生长习性

　　生菜喜冷凉环境，既不耐寒，又不耐热，生长适宜温度为15℃-20℃，生育期90-100天。种子较耐低温，在4℃时即可发芽。发芽适温18-22℃，高于30℃时几乎不发芽。植株生长期间，喜欢冷凉气候，以15-20℃生长最适宜，产量高，品质优;持续高于25℃，生长较差，叶质粗老，略有苦味。

　　但耐寒也颇强，0℃甚至短期的零下低温对生长也无大妨碍。生菜根系发达，叶面有腊质，耐旱力颇强，但在肥沃湿润的土壤上栽培，产量高，品质好。土壤pH值以5.8-6.6为适宜。

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