左肩膀酸痛晚上失眠应如何拯救亚健康

　　小王一直是一个很勤劳苦干的人，还多次被公司评为最佳年度好员工。对于上级给的工作，小王都是兢兢业业的完成，有时候为了赶项目，还连续熬夜好几天。久而久之，身体并开始吃不消了。这段时间他的左肩膀总是出现酸痛的感觉，而且长时间的疼痛，有时候因为疼痛，晚上还会出现失眠的现象，整个状态给人一种亚健康的感觉。左肩膀酸痛是怎么回事呢?该怎么办呢?

　　一原因：

　　1长时间保持在一个姿势，肩部肌肉就容易变得僵硬，局部的供血血管受到压迫闭合，导致肩部的肌肉酸痛。

　　2有些人工作的时候坐姿不正确，比如身体容易倾向一侧，弯腰驼背等，颈部过度前伸，也容易使肩颈肌肉过度拉伸，供氧减少，出现肩部酸痛等现象。

　　3也有可能是过度受力或者承重，提重物等，或者着凉了，胳膊肩膀受风了，也有很大的可能。

　　二该怎么办呢?

　　1改变自己的坐姿和睡姿，养成良好的生活习惯，不要熬夜，适当的缓解生活中工作中的压力。

　　2可以定时进行头颈部的运动，不要总是固定在一个位置动作上。

　　3可以进行按摩或者购买按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位的按摩，充分放松肩颈。

　　4要正规医院进行针灸或者推拿。

　　5可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部的肌肉，多坚持一段时间，能够很好的缓解颈肩部的酸痛感。

　　在日常生活中，很多人都会出现肩膀疼痛的现象，这就提醒着我们要注意身体的健康状态了。平时要多注意防寒保暖，不要为了风度而影响了温度，寒气容易使肌肉组织和小血管收缩，久而久之就会引起肌细胞的纤维样变性。在日常的锻炼中，要注意运动量，避免造成肩关节及组织的损伤。多纠正不良姿势，避免造成慢性劳损和积累性损伤。

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