快速降血压的方法有哪些高血压患者的注意事项

　　高血压在生活中很常见，目前高血压患者发生心血管病的也大有人在，所以患有高血压的朋友一定要定期到医院进行检查，积极配合医生的治疗，除此之外，在日常的生活中也要在饮食上多加注意，尽量避免高血压，以下是快速降压的方法：

　　1、快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱，锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气，试着增加走路的速度或距离。

　　2、缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

　　3、多吃吃富含钾的食物 ，富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾，富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

　　4、有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

　　5、多吃黑巧克力 ，黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

　　高血压患者应该多吃粗粮和杂粮、新鲜蔬菜和瓜果、鱼、豆制品、瘦肉、鸡等食物，少吃油腻食品和动物油脂，少吃浓、茶糖、咖啡等刺激性食品.平时多锻炼身体，晚上用热水泡脚，可以加一些舒筋活血的中药，如藏红花，夏枯草、决明子、桑叶、蒲公英等，保证睡眠，还可以听医嘱吃些降压的药。

　　高血压在日常生活中是很常见的疾病，尤其是老年朋友在生活中要多加注意，平时要注意经常锻炼身体，制定一个合理的锻炼计划，并长期坚持下去，另外，在饮食上尽量避免吃一些影响血压的食物，在一定程度上能尽量避免出现高血压的症状。

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